Tudo bom com vocês?Comigo está tudo bom...Hoje eu vou falar sobre como emagrecer de uma maneira simples!vamos lá??
- Dormir bem:Descansar 7 horas por noite dá animo para cumprir compromissos do dia a dia e fica mais fácil praticar exercícios
- Beber muita água durante o dia:De preferencia também meia hora antes e depois das refeições diárias,a quantidade de água recomendada vária entre 1 e 2 litros, ou mais ou menos 8 copos de água por dia.
- Fazer exercícios físicos:O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
- Comer frutas e legumes:insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.
- Não ficar com fome:Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.
Um beijo!!comentem!
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